Libérer Le Centre de Anxiété: Comment exactement Surmonter les rencontres Inquiétudes
Comment pourrait quelqu’un aussi penser à en cours un rendez-vous romantique devraient-ils avez des problèmes avec anxiété? Nous avons pris cette préoccupation (plusieurs autres!) Au Dr Tamar Chansky, Ph.D., auteur de le dernier publication, pour elle conseils à propos difficile problème.
eH: Basique dates peut ébranler n’importe qui nerfs, mais si on souffre de anxiété c’est n’importe quoi ils pourraient souhaiter empêcher. Comment exactement un individu comme ceci aussi entrer dans attitude d’aller à un rendez-vous romantique?
Dr. Chansky: Apprivoisez le récit. C’est typique se sentir anxieux dans tout nouveau conditions comme rencontres en ligne, le plus important est peut-être pas interpréter que anxieux ressentir comme une indication de trouble: à vous, le jour, ou le vôtre potentiel avec L’une et l’autre; c’est simplement nature humaine. Nous avons été câblé pour continuer avec prudence dans fois où nous pouvons ‘t prédire les résultats – et particulièrement quand il s’agit à ces situations où nous croyons nous pourrions éventuellement être blessés. Les souffrent de anxiété plus fréquent nerveux sentiments, ou peut-être plus intense désastreux effets dans votre esprit, mais le serait pareil dans les deux cas et c’est vraiment tout à propos de exactement quoi objectifs vous pourriez avoir pour rencontres sur Internet. C’est ce que va switch le stress vers le haut ou vers le bas.
Offrez-vous un cadeau. Au lieu de entrer chaque grande date avec le attitude vous devez découvrir un vrai-amour ce soir, réaliser un espoir relooking: figure should you decide vu ce jour comme un événement sans effets. Laissez le date juste être une soirée ensemble. Peut-être pas le be-all et end-all, peut-être pas l’examen de être il bénéfique, pas l’examen de si vous êtes adorable. C’est un individu data point, c’est tout. Alors que le grand picture êtes vous aimer découvrir vraiment aimer et compagnonnage, le rapide objet dans le moment est à connect. Ce ne sera pas vous tracasser devriez-vous décider relâchez le majeur objectif, bien au contraire: ça va libération vous faire être présent, considérer apprécier. Plutôt que être tiré about par votre créativité et qui est transfert rapide et furieux, rushing en avance, analyser ceci et cela, être dans dès. Faites usage de réel attraction pour en savoir plus sur l’individu en face de de vous. Ils ont une vie histoire; vous avez une vie histoire. Afficher votre propre site Web; prêter attention à la leur sans s’inquiéter de quoi tu vas faire avec-lui ou où c’est vraiment va.
eH: Comment pourrait personne gérer tous les peurs et préoccupations?
Dr. Chansky: anxiousness means of planifier nous pour tout le inconnu serait à fournir vous avec rapid-fire “et si.” Le problème est, les “et si” sont plus un reflet du universel réponse à le non identifié plutôt que les détails que vous aurez jamais. Alors quand tu commences croire – “Et si nous faisons un trick off moi? Et si le gars ne du tout comme moi ?, Pouvez-vous imaginer elle localise moi-même terne ? “Tu ne devrais pas Prends-le directement. Ce n’est pas vraiment à propos de vous-même; il s’agit plus de exactement comment chaque personne anxieux câblage réagit à doute.
Par opposition à faire tout votre clique d’avant-match en utilisant le pire des scénarios; effectuer possible vérification. Changer le préoccupation de “Pouvez-vous imaginer?” à “quelque chose?” Ecrire listes main et main sur un morceau de papier. Dans la 1ère colonne, notez les préoccupations, in next colonne, noter les principaux points. Comme, la peur peut dire: Pouvez-vous imaginer elle ne comme moi? Et si nous avons maintenant absolument rien en commun? Disons nous jamais rencontrer n’importe quel individu? Imagine si Je devenons seuls? Alors que la réalité semblent être ceci: j’ai passions, J’ai facteurs à parler de que we s’inquiète de. Peu importe si elle est peut-être pas enthousiaste à tout je état, nous avons été susceptible mettre la main sur certaines choses en accord, chaque fois nous ne ‘t, c’est une chose sans erreur. Ce n’est pas vraiment d’une indication de difficulté. Ça arrive. Pensez à ça le York period couvrant votre jour par opposition à le National Enquirer.
eH: Et si vous êtes en fait anxieux que vous ne savoir très bien ce exprimer?
Dr. Chansky: Alors que nous pourrions être complètement bien parler avec un inconnu près de vous sur un avion ou à une conférence, pour une raison quelconque dès que nous considérer ce déclarer un une soirée ensemble nous dessinons un énorme blanc. Nous pensons absolument autre capacité, un peu de miracle matériel que les gens manquent – quelque chose spécial, n’importe quoi approprié, n’importe quoi incroyable. Encore, ne personnaliser le common résultat de anxiété. Tout le monde semble de cette façon. C’est simplement l ‘stress et anxiété parler. Cela fait états-unis se sentir comme nous avons absolument rien. Vous ne devriez pas s’en tenir à cette base pensée – passer à réalité: vous avez vraiment beaucoup exprimer. Voici la liste trois idées pour faciliter ouvrir:
Ce qui était le vôtre lycée information de l’instructeur dès que vous se trouve être bloqué création un rapport? “Pensez comment vous informer un copain concernant sujet. ” Picture à une soirée ensemble. Débarrassez-vous des pressions et attentes. Il n’y a pas secret “droit” dialogue.
Gardez à l’esprit, comme une conversation, le succès de un rendez-vous est une entreprise 50-50. Il s’agit plus de chimie. Vous ne devriez pas être critique de vous. Si vous trouverez des silences, gardez à l’esprit vous afficher le devoir avec votre date. Au lieu de obtenir déraillé avec stressé penser à la manière dont vous tendent à être insuffisante ou inintéressante ou la manière dont vous ne pouvez tenir une conversation en-tête, changer, return sur la bonne voie: travailler ensemble le faire opérer.
Si vous êtes inconfortable – état – il y a des chances que|probable que|les chances sont élevées|il est probable que|il est probable que} l’autre personne semble exactement de la même manière et par tromper à propos de tout cela, voici comment vous pouvez faire de nouveaux amis ensemble. Dans le cas où cela ne fonctionne pas correctement, il ne fonctionne, qui est tout. Ce n’est pas signifie la fin de le monde entier. C’est juste ce 1 date; ce n’est pas vraiment la fin de rencontres.
eH: Comment pouvez-vous abaisser les limites concernant les rencontres sur Internet?
Dr. Chansky: cannot entrer un rendez-vous convaincu que le réservoir est en fait nu, placard est propre; prenez inventaire de qui vous êtes vraiment. même si vous tendance à être vous sentez solitaire, il est important de se rappeler que néanmoins beaucoup vous voulez beaucoup plus aimer et compagnonnage dans votre vie, vous serez vivre tout avant ce heure et vous serez vivant après. Et aussi dans entre – obtenir le meilleur temps comme on peut. Vos intérêts, vos copains, le objectif est en effet là disponible peu importe quoi arrive concernant grande date. Soyez sûr de allez au heure se souvenant cette chose révolutionnaire – vous n’avez certainement pas besoin ceci se concentrer, vous auriez comme.
Il suffit de prendre un moment mettre par écrit 4 ou 5 choses que appréciez la majorité sur vous-même plus le situations autres personnes ont effectivement dit qu’ils apprécient à propos de vous. Vous apportez vos talents avec vous n’importe où vous choisissez d’y aller, mais vous vous sentirez vous sentirez beaucoup plus plus positif à facilité quand vous apportez vos de ces talents aussi.
eH: imagine si situations ne sont pas efficaces around, par la suite comment faire un gérer ça?
Dr. Chansky: gardez à l’esprit que il n’est pas possible de obtenir un grip on le résultat de une soirée ensemble. Vous ne pouvez pas assurer que ce sera sera génial et … important… ce n’est pas une réflexion sur vous. Concentrez-vous sur obtenir vous-même. L’autre personne a effectivement responsabilité pour tous les chimie aussi. Si c’est au cas ce n’est pas la vérité se dit là, ce n’est vraiment pas your shortcoming, c’est simplement peut-être pas ici. Cela pourrait être décevant, mais c’est essentiel de avoir le autodiscipline pour résister créer sans fondement explications pour précisément pourquoi situations ne fonctionne pas.
Exactement comment un rendez-vous fonctionne n’est une expression seul databilité, ou la gentillesse, il s’agit de biochimie, et chimie est bidirectionnelle route. Continuer avec exactement le même attention pour interpréter le résultat final parce que perform about circonstance après tout. Jamais courir à l’avance avec résultats concernant votre évident problèmes qui n’ont pas ont crédibilité. Quand ne se produit, cela ne veut pas dire ne se produire ailleurs, cela simplement signifie que ce n’est pas en cours ici.
Neutralize votre considérer. Tout premier vues chaque fois choses ne fonctionne pas sont: “Je ne vais probablement jamais trouver n’importe quelle personne, je serai par toi-même le reste de toute ma vie. Tout le monde découvre amour, je ne peux pas. Il y a quelque chose incorrect à côté de moi. ” C’est un moyen vous vous sentez dans le minute, mais ne confondre by en utilisant la réalité. Effectuer quelques red-pen change. Modify les extrêmes réels, et remplacer par words qui aide vous pouvez voir le temporaire caractère {de ces|des|de ceux|parmi ces|parmi ces|idées: je suis en train de réfléchir maintenant que je ne mettre la main sur n’importe qui. My personal pensées sont dire moi personnellement actuellement que je serai seul. Il est comme la plupart des gens vont trouver aimer, mais je comprends c’est juste un sens, i récemment n’ai pas a déterré cette personne personnellement cependant. je suis je sens comme il y a quelque chose incorrect avec moi, mais je suis simplement vraiment en colère maintenant. {J’étais|Je suis devenu|Je me suis trouvé|Il se trouve que je n’ai pas ressenti comme il y avait clairement quelque chose ne va pas à côté de moi avant je recherché on date. Je suis simplement blessé. Ces modifications simples juste vous font ressentir beaucoup mieux, comme ils le sont en fait le exact de ce qui se passe réellement se passe.
eH: alors pourquoi beaucoup de gens en apparence extrêmement efficace leur professions, (cool, paisible et confiant en cette région), mais dévastateur, nerveux désordre concernant rencontres sur Internet et interactions?
Dr. Chansky: vous pourriez avoir découvert dans votre vie à votre lieu de travail que vous ne faites pas manage all components et aussi à faire confiance à le instincts de quand vous devriez keep ou fold. Mais pour une raison quelconque en ce qui concerne votre coeur, {vous pouvez|vous pourriez|il y a des chances que vous|vous pourriez|vous|vous serez|vous pourriez probablement vous sentir si vous ne pouvez pas protéger vous-même complètement, vous ne pouvez protéger toi-même du tout. Le excitation de un nouveau innovant business enterprise vous aide à vous garder trouver options et opportunités, peut-être pas penser – fondamentalement n’obtiens pas ceci, je suis accompli pour. En raison du exactement le même jeton, entrer dans rencontres internet préparé pour une confiance connexions, au lieu de pour rejet. Pour ceux qui ont être rejeté sonner dans les oreilles quand vous move inside restaurant, exactement comment pourrais vous entendre qu’est-ce que tu fais? Votre sortir ne sera jamais vous notant avec un crayon rouge et un presse-papiers (chaque fois ce sont généralement, alert le serveur quand il s’agit de vérifier!) Ce n’est pas ce qu’ils veulent devenir faire; ils peuvent être cherche aimer aussi. As soon as you réalisez ce n’est pas un critique se reposant de l’autre côté du table loin de vous, et vous calme le critique dans vos pensées, vous arracher d’avoir considérer et se connecter.
eH: Avez-vous des dernières idées de freiner votre stress et anxiété?
Dr. Chansky: la façon ultime de contrôler anxiété sera ne jamais être peur de. Devriez-vous être vous sentir notablement stressé, tu vas créer pire en pensant – qu’est-ce qui est réellement incorrect avec moi? Comment se fait-il que cela se passe? Plutôt, prenez un peu lentes profondes et informer vous-même que ceci est en fait régulier, beaucoup de gens à travers le globe sont ressentent la même chose parce que vous êtes maintenant, vérifier si peut-être combiné dans avec ceci anxiété à propos de quoi peut aller complètement faux est vraiment un sens de plaisir, intérêt et excitation du potentiel pour exactement ce peut-être juste.